初学者适合练什么瑜伽好

1、低弓步肩部转圈每侧5组跪姿前膝对准脚踝，后膝后滑臀下沉，左手撑地右手顺时针转圈站立前屈手放瑜伽砖上，10组山式站立双脚与髋同宽，吸气伸展身体，呼气从髋前屈，双手屈肘放瑜伽砖保持背部延展瑜伽蹲保持5次呼吸山式下蹲，臀向地板放低或坐瑜伽砖，双脚分开专注膝盖对齐，手掌合十保持大腿和核心。